salertara

 ,オメガ　ベルトコピー； ； ；Step1：つきもの腹操1、脚をそろえる屈服はひざまずいて、太ももとすねの割90度直角、足指支えて、上半身を前にうつむいて、両腕に伸ばして、手のひらに体を支え、腰の腹とお尻の筋肉が引き締まり、令上半身は地面の平衡、頭が下がってくる。2ゆっくり、お尻の真上に持ち上げ、両足をかけて、足の裏は、上半身は両腕を直線で、体の形成と地面に直角三角形。3、息を吸いながら、右足をこれから上方踢起持ち上げ、膝と肘をぴんと、令右足と上半身、腕の直線,グッチバッグ。
4、ゆっくりと息を吐き、臀部を瀋め、上半身を前に牽引回復地面とバランスの姿勢、左足引張、両肩が再び曲げ、右足を収攬する前に、胸の下で,MIUMIU。そして再び息を吐き、右足を持ち上げ、臀部の上を仰いで、左右各5度。Step2：立って腹操1、左足まっすぐ立って、全身の重心を落とす左足で右足を、両手で支え太ももと右足かかと、足首で左ひざの上で固定。2、そしてバランス、両手を前に、両腕に中段、手のひらの下に胸を張って腹を収め、上半身、お尻の筋肉が引き締め姿勢に数秒。

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